वजन कम करने के लिए घर पे आसानी से बनाए हेल्थी ऐवकाडो मिल्क शेक Avocado Juice Recipe

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Avocado Juice Recipe एवोकाड़ो सबसे गुणकारी फलों मे से एक है । एवोकाड़ो मे हाई फैटी ऐसिड , फ़ाइबर , प्रोटीन , विटामिन ए , बी , ई और मिनेरल्स भरपूर मात्रा मे पाया जाता है । आजकल ज्यादातार लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते है । अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते है तो आप इस रेसपी को ट्राइ कर सकते है । इसे पीने से आपका पेट भरा रहेगा और भूख भी कम लगेगी और पाचन प्रक्रिया मे सुधार करता है । इस रेसपी को और हेल्थी बनाने के लिए आप इसमे प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते है । तो आइए , एवोकाड़ो मिल्कशेक बनाना शुरू करते है :- 

Ingredients for Avocado Juice Recipe

1. ठंडा दूध – 1 गिलास (लो फैट )

2. शहद – 1 चम्मच 

3. पका हुआ एवोकाड़ो फ्रूट – 1 

4. बर्फ के टुकड़े 

How to make for Avocado Juice Recipe

1. एवोकाड़ो मिल्कशेक बनाने के लिए सबसे पहले एवोकाड़ो को अच्छे से पानी से धोकर बीच मे से काट ले । 

2. कट करने के बाद चाकू की नोक से बीज को घुमाकर निकाल दे । 

3. अब चम्मच की सहायता से एवोकाड़ो के गूदे को बाहर निकाल लीजिए । अब एवोकाड़ो के गूदे को छोटे छोटे टुकड़ों मे काट ले । 

4. फिर इन टुकड़ों को एक ब्लेन्डर जार मे डाल दे ।  ऊपर से ठंडा दूध और शहद डालकर स्मूथ होने तक ब्लेन्ड कर ले । 

5. हमारा एवोकाड़ो मिल्कशेक बनकर तैयार है । अब एवोकाड़ो मिल्कशेक को एक लंबे गिलास मे डाले और सर्व करे । आप शेक मे  सूखे मेवे , नट्स आदि भी डाल सकते है । 

Image Source : ABN Indian Kitchen

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